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なわとびの遊び方は？飛び方は？
なわとびは、昔から子供の遊びとして親しまれています。
短めの縄で一人で飛んで遊ぶものから、長い縄を用いて大勢で行うものまで、多くの種類があります。
一人で飛ぶものには前後に回して跳んだり、手を交差して飛ぶもの、二重飛びなどがあります。
最近では様々な種類のなわとびが販売されており、跳んだ回数をカウントしてくれるなわとびや消費カロリーを表示してくれる機能がついたなわとびや、雨の時に狭い室内でも跳ぶことができる縄無しタイプのなわとびまであります。
エクササイズ目的で大人の間でも流行したり、縄跳びを競技にしたダブルダッチなども流行しています。
子供から大人まで様々な年代で性別を問わずいろんな方が遊ぶことができるのがなわとびです。
なわとびの強み・メリットとは？
なわとびの強みについて解説いたします。
今回は、
- 運動神経の向上につながる
- ダイエット効果が期待できる
の2点について解説いたします。
運動神経の向上につながる！
なわとびには運動神経を伸ばしてくれる要素がたくさん詰まっていて、特に手、肩、体幹、足など満遍なく体中の筋力を鍛える事ができます。
ですので、子供の時になわとびを行えばほぼ全ての運動に必要な筋力が鍛えられます。
また、多くの回数を飛ぶことになるので集中力が高まることや、少ないスペースで、かつ効率的に、下半身の筋力を鍛えることができます。
ダイエット効果が期待できる！
体中の筋力を鍛えることができるのがなわとびの特徴ですが、特に腹筋と有酸素運動の効果が期待でき、インナーマッスルも鍛えることができるので女性らしいしなやかな腹筋を手に入れることもできます。
また、基礎代謝もあがり、体力もアップするのでいきなりランニングに挑戦することに不安のある体力に自信のない方でも手軽に始められるのでおすすめです。
なわとびの技一覧
なわとびの技一覧を紹介いたします。
以下では
- 前跳び
- 片足跳び
- 交差跳び
- ストップ
- じゃんけん跳び
- ヒールトゥ
- クロスフット
- スイングキック
- ホップスコッチ
- スプリットホップ
などについて解説いたします。
なわとびの人気おすすめ10選
人気でおすすめのなわとびを10選紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
アシックス ジュニア用トビナワ
アシックスから出た少年用のなわとびです。
グリップには天然素材の木材を使用しており、接続部は金属できています。
またロープの長さの調整も可能で、ロープ部分はビニール製のひもではなく縄を使用しています。
アシックス ジュニア用トビナワをおすすめする理由
- ロープの部分がビニールではなく縄を使用しているので絡みにくいです！
- ほどよく重さのある縄で回しやすく飛びやすいです。
- グリップは木製で接続部は金属製なので耐久性抜群です！
アシックス ジュニア用トビナワのレビューと評価
年中児に
ビニールタイプのロープは畳み皺が取れないせいでなかなかうまく回せず、上達しませんでした。
そこでこちらの商品を購入。程よい重さと畳み皺のないロープのおかげで、すぐに回せるようになり、100回を優に超えるほど跳べるようになりました。
出典：amazon.co.jp
クリアートビナワ ジュニア
親指のポジションを誘導するFグリップジュニアサイズです。
寒冷地でもクセがつきにくく、手首のアクションを伝えやすいクリアーロープに、適度な伸びのある新素材ロープで優れた操作性があります。
ロープの調整が可能で、ロープの回転性と高耐久性を実現しました。
クリアートビナワ ジュニアをおすすめする理由
- グリップのへこみ部に親指が添えられるのでしっかり握りやすいです。
- カラーバリエーションが豊富で男の子も女の子も使うことができます！
- 新素材のロープを使用しているので操作性も高くクセも付きにくいです！
クリアートビナワ ジュニアのレビューと評価
跳びやすいみたい
年長のこどもに購入。百均の縄跳びだと跳んでるうちによじれてきて引っかかっていたので、せっかく頑張っているのが気の毒で買いました。
今までは20回くらいしか前跳びできなかったのですが、これで練習を始めてから数時間で70回まで跳べるようになりました。
本人も満足しているようです。子どもが跳んでいるのを眺めているのももったいないので、自分用に大人用も購入しました。自分は三日坊主の可能性大ですが。
出典：amazon.co.jp
beastoo sports ワイヤーロープ
ワイヤーロープの長さは工具を使わず調整することができます。
Beastoo社オリジナルのジャンプロープを用いておりスポーツマンに合わせて使いやすく改良されています。
また、頑丈で切れにくいワイヤーロープ搭載でねじれを抑え飛びやすいデザインです。
beastoo sports ワイヤーロープをおすすめする理由
- 金属製の部品を使っているので耐久性に優れています。
- 工具を使わずにロープの長さを調整できるので年齢問わずすぐに使用することができます！
- ワイヤーロープは頑丈で切れにくく、ねじれにくいので跳びやすいです！
beastoo sports ワイヤーロープのレビューと評価
よい
届いて早速使ってみました。
全然絡まない。
持ち手がプラスチックですが、かたいところにぶつけでもしない限り大丈夫そう。
ロープ？の部分も丈夫そうです。
出典：amazon.co.jp
TOEI LIGHT 団体用なわとび
ロープを長持ちさせ、回転性を良くするビニールチューブがセンター部分に付いた団体用ナワトビ6mです。 強度が高く、軽量なパイレンロープ6.5mmは樹脂製芯材入り。
グリップは持ちやすく疲れにくいウレタンカバー付き。
TOEI LIGHT 団体用なわとびをおすすめする理由
- グリップにウレタンカバーがついているので持ちやすく疲れにくいので良いです！
- ビニールチューブがセンター部分についているので回しやすいので子供にもおすすめです！
- 縄がカラフルで子供にも受けます！
TOEI LIGHT 団体用なわとびのレビューと評価
GOOD
初めて会った子も入りたがり、直ぐ仲良くなれる。グリップもスポンジタイプで持ちやすく、ある程度重みがあり回しやすい。真ん中の透明重るがわりのチューブは当ると痛いです。大人は回すのが大変ですが、大喜びされて頑張りがいがありました。良い商品です。ケースがもう少し大きいか、柔らかい素材のビニールが扱いやすいと感じた。
出典：amazon.co.jp
Rabing エアージャンプロープ
エアなわとびは縄がないので、室内で使うことができるので、公園や広い場所を探す必要がありません。
縄がないのでなわとびが苦手な人、子供や大人や年配者、老若男女問わず誰でも使えます。
グリップは滑りにくいスポンジを使用しています。
Rabing エアージャンプロープをおすすめする理由
- タイマー、消費カロリー、体重、回数という4項目のデータを見ることができるのでダイエットにも最適です！
- コンパクトなサイズなので室内はもちろん、持ち運びにも便利です！
- 縄がないのでなわとびをする場所を選ばないのでいつでも使用可能です！
Rabing エアージャンプロープのレビューと評価
よさげ
ウォーキングとかねてやりたくて購入しました！これなら雨の日もできるし、夏までにがんばります！
カウンターもついてるし、消費カロリーもでるし、やる気でます！買って良かった！
出典：amazon.co.jp
TOEI LIGHT 長なわ
約大人6～10人から子供12～20人ほどで使えるなわとびです。
チームジャンプ(長縄跳び)用の縄跳びです。グループジャンプ専用の長縄です。
グリップ部分にはビニールチューブがついています。
10ｍと6ｍの2サイズがあります。
TOEI LIGHT 長なわをおすすめする理由
- 重さが450ｇと軽いので子供でも回しやすいです！
- グリップ部分にはビニールチューブがついているので長く使っても手が痛くなりにくいです！
- 縄もしっかりしているので長期にわたって使用できます！
TOEI LIGHT 長なわのレビューと評価
使いやすい
子供用に買いました。シンプルな作りなのに回しやすくて本当に良かったです！今までは一人用の縄跳びを繋げていましたが、すぐに外れるのがストレスでした。丈夫そうでこれからたくさん使います
出典：amazon.co.jp
なかよしジョイントなわとび
材質はPP、綿からできています。
商品サイズは幅約16ｃｍ×奥行約7ｃｍ×高さ約5.5ｃｍで、商品重量は約67ｇです。
グリップ同士をつなげることができる、ゾウとクマのかわいい動物柄のなわとびです。
なかよしジョイントなわとびをおすすめする理由
- グリップ同士をつなげることができるので電車ごっこなどなわとび以外の遊びもできます！
- 軽くて動物柄がかわいいので小さな子供におすすめです！
- 縄の長さの調節も切らずにできるので子供が大きくなっても使うことができるので経済的です！
なかよしジョイントなわとびのレビューと評価
安く購入できて良かった
安く購入できて、年中の子供も上手に飛べました。
今度は長縄跳びがあったら購入したいです。
JUMP Yuedong なわとび
ロープのサイズ：240×0.5cm、ハンドルサイズ：16.5×2.2cmです。
重量：90gです。
材質：柔かいTPUビーズ、プラスチックハンドル、ナイロンロープからできており、身長に合わせてロープの長さを調節可能です。
JUMP Yuedong なわとびをおすすめする理由
- 縄の部分にビーズがついているので接地する度に音がなるのでリズムをつかみやすく跳びやすいです！
- 縄が体にあたってもビーズのおかげで痛くないので小さい子の練習にも最適です。
- グリップのでこぼこが持ちやすいので跳びやすくなってます！
JUMP Yuedong なわとびのレビューと評価
ゆっくりと綺麗に回せる縄だから、跳びやすい&跳ばさせやすい
日本全国の縄跳びがキライor苦手な子供たちに、おすすめしたい商品です。リズム縄跳びやコンビネーション縄跳びに打ってつけだと思います。
出典：amazon.co.jp
UMTELE なわとび
商品仕様はハンドルサイズ：170mm 長縄：3mｘ2 重量：150g；材質：ワイヤーロープ、アルミニウム製ハンドル、PUロープ保護カバーからなります。
ロープはワイヤーロープなので耐久性に優れています。
UMTELE なわとびをおすすめする理由
- コンパクトなサイズなので持ち運びの際に邪魔になりません！
- ロープの長さの調整が可能なので大人から子供まで使うことができます。
- グリップ部分がアルミニウム製なのでしっかりと握ることができ高速回転可能です！
UMTELE なわとびのレビューと評価
おしゃれな製品
縄跳びでこんなおしゃれな製品見たことありません。
最高です。
飛びやすいと思います。
ただし、数十年ぶりの縄跳びなので、ワイヤーだと失敗したとき思いっきり痛そう。
上手にボクシング飛びができるようにがんばります。
出典：amazon.co.jp
Himart 2wayなわとび
商品仕様はハンドルサイズ：17.5＊2.9ｃｍ 長縄：３ｍ 短縄：24ｃｍ 重量：0.25kg 材質：ハードPVC、ハンドル：滑り止めTPE素材からなります。
縄あり、縄なしの二通りから使用可能です。
Himart 2wayなわとびをおすすめする理由
- 縄の取外しが可能なのでトレーニング場所を選びません！
- タイマー、消費カロリー、回数を表示してくれるのでトレーニング効率があがります！
- グリップが大きめで持ちやすいので手が疲れにくいです。
Himart 2wayなわとびのレビューと評価
ダイエット中です(^o^;
初めて縄なしの縄跳びを使いましたが、思うよりいいと思います！狭いところでも使えます！また、騒音もないので、他の人に迷惑をかけません。効果は縄ありの縄跳びと同じですよ。使ったら、運動が好きになれると思いますよ。(；・∀・)おすすめです。
出典：amazon.co.jp
まとめ
誰もが子供の頃に遊んだことのあるなわとびですが、子供の時に遊べば運動神経の向上や集中力アップにつながり、大人がなわとびを跳べば筋力トレーニングや有酸素運動の効果があるのでダイエットに最適といった、年齢に問わずメリットが多いです。
最近では様々な種類の縄跳びが販売されているのでなわとびを始めてみてはいかがでしょうか。
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