家庭用ダンベルの選び方と人気おすすめ10選【2020年最新版】

ダンベルは基本的なトレーニングには欠かせないアイテムの一つ！

しかし、ダンベルにも様々な種類が存在するため、効果的なトレーニングを行うには用途に沿った最適なダンベルを選ぶ必要があります。

そこで今回は家庭用ダンベルの基本情報や選び方、おすすめの商品紹介まで。家庭用ダンベル関連の情報をお届けしますね！

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ダンベルの基本情報

ダンベルの基本情報として押さえておきたいポイントは

• そもそもダンベルとは？
• ダンベルで鍛えられる部位は？

の2点。順にみていきましょう！

そもそもダンベルとは?

まず、「そもそもダンベルとは何か？」というところから触れていくとダンベルとは筋肉を鍛えるために用いられる道具の通称。

棒の両端に重しが付いた物がそう呼ばれており、鉄アレイと評されることも！

重量による負荷を体に与えることによって、運動効果を高めるのが主な使い方。

使用者の用途や体力に応じて様々な重さのものが販売されているので本格的なトレーニングから簡易的なフィットネスまで。

使い方に幅があるのも特徴として挙げられますね！

ダンベルで鍛えられる部位は?

次はダンベルで鍛えられる部位について。主なところでは「腕」、「肩」、「胸」、「お腹」、「背中」等が挙げられます。

「腕」なら上腕二頭筋に上腕三頭筋。「肩」なら三角筋。「胸」だと大胸筋。「お腹」なら腹直筋、腹斜筋等。

背中では「広背筋」、「脊柱起立筋」等々。

腕だけだと思われがちですがやり方次第で様々な部位を鍛えることが可能！

また、簡単なダイエット法も紹介しますね！

フレンチプレス

• 1、ダンベルを手に持ち、頭の後ろに構える
• 2、上に向かってまっすぐ腕を伸ばす
• 3、10回～15回を目安に続ける

ダンベルで全身引き締めダイエット【女性も出来る簡単メニュー】

どちらも比較的軽いトレーニングなので是非、実践してみてください！

ダンベルの選び方

ダンベルの選び方でポイントとなるのは

• ダンベルの種類をチェックすること
• ラバーコーティングがしてあると便利！
• セットアップもおすすめ！

の3点。順に説明させていただきます！

まずは種類をチェック!

ダンベルには固定式と可変式の2種類が存在しています。

それぞれの特徴やメリット・デメリット等。

詳しく見ていきましょう！

初心者にもおすすめな固定式

固定式とは持ち手とプレートが一体になっているタイプの通称。

その名の通り、重さが決まっているため、可変式のように重さ調節の必要がないこと。

すぐにトレーニングを開始できる手軽さが最大のメリット！比較的安価なのも魅力ですね！

一方、デメリットとして挙げられるのは重さを変えられないこと。

一例として、重さに慣れてきたからもう少し重さを追加したい等の場合。

新たに購入する手間が必要になってしまいます。

よって、固定式はこだわりのない初心者向けと言えるでしょう！

本格的なトレーニングにおすすめな可変式

可変式の特徴は好みに応じて重さを変えられること。

段階に応じた最適な重さに設定できるのは大きな強みであると共にメリットに入ってくるでしょう！

一方でデメリットとして挙げられるのは重さ調節にかかる手間の多さ。

取り外して収納する等。省スペース化が図れるのは魅力ですが、うっかり床に落としてしまうと床を傷つける可能性も否定できませんし、自分が怪我をするケースもありますから、ある程度、トレーニングに慣れている人や本格的なトレーニングをしたい方向けと言えますね！

ラバーコーティングがしてあると便利!

次はラバーコーティングについて。ラバーコーティングとはゴムでダンベルを覆っている物の通称。

弾力性を付与することにより、万が一、落としてしまっても床を傷付ける心配がなく、自分が怪我をするリスクを低下させることにも繋がります。

加えて、静音性が高いのでマンションやアパートで使用する場合でも周囲に迷惑をかけずにトレーニングを行うことができるメリットもありますね！

よって、多少割高にはなるものの、なるべくならラバーコーティングがされてあるものを選びましょう！

セットタイプのダンベルもおすすめ!

最後はセットタイプについて。セットタイプというのは先程説明させていただいた可変式タイプのウェイトプレートが複数枚付いてくるお得なセットのこと。

この複数枚はそれぞれ異なる重さになりますから、セット購入することで様々な重さに設定可能となるのは大きなメリット！

固定式にもセットはありますが、可変式の方がメリットは大きいですね！

よって、可変式タイプのダンベルを購入予定の方はセットタイプをおすすめしますよ！

ダンベルの人気おすすめランキングトップ10

人気でおすすめのダンベルを10選紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

第10位 ラバー ダンベル20KGセット（片手10kg×2個）/筋トレ ダイエット器具 ベンチプレス トレーニング器具 ダンベル・アレー｜IROTEC(アイロテック)

ラバー ダンベル20KGセット（片手10kg×2個）/筋トレ ダイエット器具 ベンチプレス トレーニング器具 ダンベル・アレーの仕様・製品情報

ラバー ダンベル20KGセット（片手10kg×2個）/筋トレ ダイエット器具 ベンチプレス トレーニング器具 ダンベル・アレーをおすすめする理由

ラバー ダンベル20KGセット（片手10kg×2個）/筋トレ ダイエット器具 ベンチプレス トレーニング器具 ダンベル・アレーの評価とレビュー

しっかりした作りと安心感のあるラバー付きが嬉しいダンベル！

本製品の特徴はしっかりした作りとラバーが付いていることによる安心感の2点。

作りの良さは言わずもがな重要な要素となりますし、ラバー付きなのも可変式であることを踏まえると評価ポイントに！

加えて、片方10㎏という程よい重さもGOOD！女性でも扱えるというのはポイントが高いですね！

以上のことから、可変式をお探しの方で程よい重さのものをお求めの方必見ですよ！

第9位 ラバーダンベル 10kg 15kg 20kg 30kg 各種 2個 セット ESDB-10 高品質シリコンラバー採用 無臭｜リーディングエッジ

ラバーダンベル 10kg 15kg 20kg 30kg 各種 2個 セット ESDB-10 高品質シリコンラバー採用 無臭の仕様・製品情報

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高品質ラバーの採用と重さを調整可能なのがウリの一品！

本製品の特徴は高品質ラバーを採用していることと重さを調節可能な可変式であることの2点。

ラバーは匂いが少なく、変色や劣化しにくい作りとなっているため、一般的な物に比べて不快感がなく、長期的に使える辺りは評価ポイントに！

加えて、細かく重さを調節できることや90日間の製品保証が付いているのも嬉しい部分ではないでしょうか？

以上のことから、臭いが気になる方や細かい重さ調節ができるダンベルをお探しの方へおすすめしたい商品ですね！

第8位 2020最新 【4in1】 可変式ダンベル バーベル ケトルベル プッシュアップバー 片方15KG(2個セット) プレート落下防止 重量調節自由 錆びない 無臭素材 滑り止め設計 静音 トレーニング 腕立て伏せ 6ヶ月保証｜FEIERDUN

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1台で4役をこなす優れモノ！安全に配慮された作りが嬉しい一品！

本製品の特徴は1台で4役をこなす汎用性の高さと安全に配慮された作りの2点。

プレートの落下を防止する作りや丸形プレート仕様等。

尖った部分を極力なくすことにより、高い安全性を実現！

加えて、可変式の特徴でもある細かい重さ調節ができることやダンベル・バーベル・ケトルベル・プッシュアップバーの4種トレーニングが可能な汎用性まで兼ね備えています！

セットとはいえ価格はやや高めですが、こだわりが強く、予算に余裕がある方向けの商品と言えるでしょう！

第7位 ダンベル2本セット(0.5〜6kg) ウルトラフィット ダイエット、エアロビクスなどに｜ウルトラスポーツ(Ultrasport)

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価格の安さが嬉しい軽運動に最適な固定式ダンベル！

本製品の特徴は何と言ってもその価格の安さ！これに尽きます！

片方1㎏程度の重さなので本格的なトレーニングには向きませんが、ダンベルを使う運動が初めての方やストレッチやエクササイズのお供としてなら十分なレベルと言えますし、保証がしっかりしている点も好感が持てます。

可愛いカラーも女性用として考えれば評価できる部分ですね！

以上のことから、これから運動を始めたいという女性の方おすすめですよ！

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安価ながら持ちやすさと工夫されたデザインが光る一品！

本製品の特徴は価格の安さとフィット感の良さ。

重さの種類が豊富なことの3点。デザインに多くの工夫がみられる一品で、転がりにくさや持ちやすさ。

滑りにくさを兼ね備えることに成功！重さも7種類から選ぶことができるため、自分に合ったものを選べる辺りもGOOD！

以上のことから、低価格のダンベルをお探しの方。

重さのバリエーションが多いものをお探しの方向けと言えるのではないでしょうか？

第5位 トレーニング ネオプレン ダンベル｜adidas(アディダス)

トレーニング ネオプレン ダンベルの仕様・製品情報

トレーニング ネオプレン ダンベルをおすすめする理由

トレーニング ネオプレン ダンベルの評価とレビュー

インテリアとしても使えるデザインの良さと品質の良さがウリのダンベル！

本製品の特徴はデザインの良さと品質の高さの2点。

インテリアとしても映えるシンプルながら良デザインを誇ると共に、滑りにくさや嫌な臭いがしないこと。

重量の誤差がないこと等。品質の良さはさすがの有名メーカー、アディダス製の名に相応しい出来！

一個のみの販売であるのが唯一の欠点ですが、それ以外は文句なしのレベルでしょう！よって、品質の高さで選びたい方向けの商品と言えるのではないでしょうか？

第4位 ダンベル 【最新進化版・3in1】Wolfyok 純鋼製アレー アレイ 20kgセット(10kgx2) 30kgセット(15kgx2) バーベル 40kgセット(片手20kgx2) 錆びない 筋トレ ウェイトトレーニング器具 ダイエット 無臭素材 床傷防止｜Wolfyok

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すべての面において品質の高さを感じる一品！

本製品の特徴は全体的なレベルの高さと1台3役をこなせる汎用性の2点。

無臭・静音・良デザイン・安全性の高さと隙の無い仕様となっており、ダンベルだけでなく、バーベルとしても活用することができ、腕立て伏せ用としても使える等。

幅広い用途も大きな魅力！また、錆びにくいことや耐久性の高さも長く使う上では嬉しい部分として挙げられるのではないでしょうか？

価格の高さは気になるところですが、その価値は十分と言っていいでしょう！

よって、こだわりが強く、予算に余裕のある方向けの商品と言えますね！

第3位 ダンベル バーベル 腕立て伏せ 最新進化特許版・3in1】多段階重さ調節可能バーベル ダンベルセット 10kg 15kg 20kg 30kg 40kg 筋力トレーニング ダイエッ ト シェイプアップ 静音 環境にやさしい材料 八角形特許設計滑り止め｜AOKE0U

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1台3役をこなす家庭用ダンベル！

本製品の特徴は1台3役をこなす汎用性の高さと最新型の緩み止めナットを使用していること。

そして、細かく重さを選択可能であることの3点。

特に重さの種類が豊富なのは自分に合った重量を選択できるという意味で大きなポイントになるでしょう！

汎用性の高さは様々なトレーニングが可能となりますし、緩み止めナットがしっかりしているのも安全性の面で評価できるのではないでしょうか？

よって、重さ選択の幅が広いダンベルをお探しの方向けの商品と言えますね！

第2位 ビニールダンベル 2点セット｜Amazonベーシック(AmazonBasics)

ビニールダンベル 2点セットの仕様・製品情報

ビニールダンベル 2点セットをおすすめする理由

ビニールダンベル 2点セットの評価とレビュー

コスパの良さが魅力のビニール製ダンベル！

本製品の特徴はコスパの良さと嫌な臭いがしないことの2点。

2個セットで3千円を切る安さだけでなく、滑りにくさや摩耗を防ぐ耐久性を兼ね備えている等。

必要最低限の性能を持っている辺りは魅力と言えるのではないでしょうか？

その意味でコスパの高さも光りますね！また、ビニール製なのでゴム製特有の嫌な臭いがしないのもGOOD！

以上のことから、コスパの良さで探すなら、こちらの商品をおすすめしますよ！

第1位 バーベルにもなる ダンベル 5kg 10kg 20kg ２個セット｜Wout

バーベルにもなる ダンベル 5kg 10kg 20kg ２個セットの仕様・製品情報

バーベルにもなる ダンベル 5kg 10kg 20kg ２個セットをおすすめする理由

バーベルにもなる ダンベル 5kg 10kg 20kg ２個セットの評価とレビュー

最高クラスのコスパと確かな品質が魅力のダンベル！

本製品の特徴は最高クラスのコスパと確かな品質の2点。

2個セットで6千円を切る価格の安さとAmazonランキングで1位を獲得したことのある確かな品質の良さはそれだけで大きな魅力と言えるでしょう！

重さも3種類から選ぶことが可能で日本語マニュアルも付いているため、組み立てで迷う心配もありません！以上のことから、品質とコスパの良さでダンベルを探すなら、文句なしにおすすめですよ！

まとめ

以上、家庭用ダンベルについてでした。家でトレーニングできるというのは時間がない人にとって健康維持のためにも大事なことですし、まして今はコロナウィルスの影響で外出制限がある状態。

ウィルスに負けない体づくりを行っていくためにもこの機会に自宅トレーニング用のアイテムの購入を検討してみてはいかがでしょうか？

今回ご紹介させていただいた情報も参考にしていただければ嬉しく思います。

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