【ダイエットに効果的！】ステッパーの選び方と人気おすすめランキング10選

ステッパーは、左右の足を交互に踏み込むことにより、足腰周りの筋肉と体幹とを鍛えられる運動器具です。天候に左右されずに、室内で有酸素運動を気軽に楽しめるのが特徴。今回の記事では、ステッパーの基本情報やメリット、選び方のコツなどについて説明します。

おすすめ商品もあわせて紹介しますので、ぜひピッタリのステッパーを見つけてくださいね。日常生活に効果的に有酸素運動を取り入れて、健康維持へと役立てていきましょう。

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ステッパーの基本情報

ステッパーは、ウォーキングのフォームで左右の足を交互に踏み込みながら、筋肉へ負荷をかける運動器具です。足踏みをするだけでトレーニングできるという気軽さも人気の秘密。それでは、ステッパーの基本情報を説明していきましょう。

• そもそもステッパーとは？
• ステッパーの効果やメリットは？
• ステッパーの価格帯

そもそもステッパーとは？

健康のため、ウォーキングを日常のトレーニングに取り入れている方は多いはずです。ステッパーは、ウォーキングと類似した動きをするため、自宅にいながらウォーキングのような効果を期待できます。

コンパクトな運動器具なので、持ち運びも簡単。室内のどこでもトレーニングができます。正しく使用することで、お尻周りや太ももの筋肉、そしてふくらはぎの筋肉などを効果的に鍛えられ、健康維持にも役立ちます。

ステッパーの効果やメリットは？

ステッパーは、自宅にいながら有酸素運動ができ、筋肉強化やダイエットなどさまざまな効果を期待できます。脂肪を燃やして身体が引き締まっていくので、理想のボディが手に入りますよ。

また、身体を引き締めつつ基礎代謝を上げるという効果もあり、健康維持にピッタリ。ここからは、ステッパーの効果やメリットを詳しく紹介していきます。

• ウォーキングよりも効率的にカロリーを消費できる
• ダイエットや体力アップに効果的
• 時間や天候を気にせず運動できる

ステッパーの消費カロリー

ステッパーは、消費カロリーの面でも優れています。踏み込む回数など、エクササイズの方法で変動がありますが、ステッパーでのエクササイズでは1時間当たり250～300kcalが消費されると言われてます。

一方、ウォーキングでは1時間当たり200kcalの消費カロリーとなっています。ステッパーは、ウォーキングよりも効率的にカロリーを消費できると言えますね。

ダイエットや体力アップに効果的

ステッパーは、ダイエットや運動不足解消にも効果的です。太ももを中心に足腰の筋肉を鍛えられるので、下半身が引き締まって美脚効果も望めます。

また、有酸素運動ができるので、基礎代謝も上がり体力がアップするなど健康によい効果があります。ダイエットや体力アップに大きな効果があると言えます。

時間や天候を気にせず運動できる

せっかくウォーキングをしたいと思っても、雨天時にはあきらめてストレッチなどの代替トレーニングで済ませるしかないですよね。その点、ステッパーは室内でトレーニングできるため、天気は関係ありません。

また、まとまったトレーニング時間を確保できない忙しい時でも、作業と並行してトレーニングできるので便利です。ウォーキングマシーンなど他のトレーニング器具と比較してもコンパクトなので、置き場所に困らないという点も嬉しいポイントですよね。

ステッパーの価格帯

ステッパーの価格帯は、安価なもので5,000円位～、高価なものでは60,000円弱のものもあります。

ステッパーの選び方

ここからは、実際にステッパーを選ぶときに何を気を付ければよいかを解説していきます。ポイントをしっかりと押さえて、最適なステッパーを選んでくださいね。

• 用途に合わせて選ぼう
• 耐荷重などの耐久性もチェック！
• 静音性に優れたものがおすすめ
• 便利な機能でモチベーションアップ！

用途に合わせて選ぼう

ステッパーを選ぶときには、その用途を明確にしなければなりません。まず、どの部位の筋肉を鍛えたいかということをイメージすることから始まります。それでは、順を追って説明をしていきますね。

使い方が簡単な「ストレートステッパー」

最初に紹介するのは、まっすぐに足を踏み込む「ストレートステッパー」です。初めてステッパーを購入する方におすすめのタイプ。太ももの大きな筋肉である「大腿四頭筋」に効果的に負荷をかけられるのが特徴です。

踏み込み方にクセが無く、最もベーシックなタイプなので高齢者や女性にも安心しておすすめできます。負荷のかけ方を変えたいときは、反対向きにステッパーを踏み込むこともできますよ。

下半身の筋力アップに「サイドステッパー」

次に紹介するのは、足を横向きに踏み込む「サイドステッパー」です。腰回りを中心として、下半身全体に負荷をかけられるのが特徴。足を横に開いたり閉じたりするときに使う、「内転筋」に負荷がかかるため足が引き締まり、美脚効果が期待できますよ。

下半身全体に大きめの負荷をかけつつ、美脚を手に入れたいという方におすすめのタイプです。

ウエストの引き締めに「ツイストステッパー」

3番目に紹介するのは、「ツイストステッパー」です。このタイプは、足を踏み込む際に、ステップ部分がねじれる仕組みになっています。踏み込むたびに上半身と下半身にねじれが生じるため、「腹斜筋」と呼ばれるおなか周りの筋肉を鍛えるのに適しています。ウエスト周りを引き締めたいという方に最適のタイプです。

負荷も高く、腰を中心にねじれが生じるため、少しバランスがとりづらくなります。ステッパー上級者におすすめのタイプです。

耐荷重などの耐久性もチェック！

鍛えたい筋肉の部位が明確になり、目当てのステッパーのタイプが分かったら次に確認しなければならないのは、耐荷重です。

ステッパーは全体重を支えていくので、耐荷重をオーバーしたまま使用すると、故障や不具合の原因になってしまいます。自分の体重をしっかりと支えられる耐荷重を備えたステッパーかどうかを確認しましょう。

静音性に優れたものがおすすめ

足を踏み込むたびに音が発生するため、静音性を備えたステッパーかどうかも確認しましょう。住宅環境によって、また、トレーニングする時間帯や場所によって、騒音への配慮は必要なもの。ストレスなくトレーニングできるように、静音性にも配慮しておくことが大切です。

商品によっては、静音マットが初めからセットされているタイプもあります。静音マットを敷くと、さらに静音性が向上するためおすすめですよ。

便利な機能でモチベーションアップ！

トレーニングは、自分との闘いです。最初は目標を掲げて意欲的にトレーニングをスタートしても、毎日続けていくうちにだんだんと飽きてきたり、手を抜きたくなるときもありますよね。そんなときに心強いのが、モチベーション維持に貢献してくれるステッパーです。それでは、モチベーションアップに効果的な機能を備えたステッパーを紹介します。

デジタルカウンター付きだと便利

まず、デジタルカウンター付きステッパーを紹介します。消費カロリー数や歩数、時間などを表示できるタイプのステッパーのこと。トレーニングの途中で、成果が数値として表示されるので便利ですし、「あともう少し！」とトレーニング時のモチベーションも上がりますよね。

有酸素運動は、約20分以上継続しなければ脂肪を燃焼させられません。トレーニング時にタイマー表示があれば、効果的に脂肪を燃焼しながら有酸素運動に取り組めますよ。

パワーバンド付きなら上半身も同時に鍛えられる

次に、パワーバンドが付いたステッパーを紹介します。パワーバンドとは、二の腕を中心に上半身を鍛えられるトレーニング器具。ステッパーと組み合わせて使うことで、下半身と上半身とを同時に鍛えることができます。

ステッパーを踏み込みながら取り組めるので、時短になりますし、健康で美しい身体を手に入れることができます。下半身だけでなく効率よく上半身も鍛えたい人におすすめです。

ステッパーの人気おすすめランキング10

人気でおすすめのステッパーを10選紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

第10位　PolySky　3Dステッパー

PolySky　3Dステッパーの仕様・製品情報

PolySky　3Dステッパーをおすすめする理由

PolySky　3Dステッパーの評価とレビュー

最初の1台に最適なデジタルカウンター搭載ステッパー

コンパクトで軽量なストレートステップなので、初心者にも安心。歩数・時間・カロリー計算ができるデジタルカウンター搭載で、トレーニングの進捗を目で確認しながら効率的にトレーニングできます。

ステップ部分にマッサージ効果のある凹凸があり、踏み込むたびに足裏の血流をよくしてくれます。価格も数千円とリーズナブル。初めてのステッパーにも最適ですよ。

第9位　ALINCO(アルインコ) ハンドル付ステッパー FA4016

ALINCO(アルインコ) ハンドル付ステッパー FA4016の仕様・製品情報

ALINCO(アルインコ) ハンドル付ステッパー FA4016をおすすめする理由

ALINCO(アルインコ) ハンドル付ステッパー FA4016の評価とレビュー

ハンドル付きで初心者にも安心のステッパー

ステップ部分が八の字になっていて、太ももの前後や内ももを効果的に鍛えることができるステッパーです。安全に運動ができるようにハンドルがついているので、バランス感覚に自信のない人にもおすすめですよ。

歩数・運動時間・消費カロリーが表示される見やすいメーターが付いているので、確認しながらトレーニングできます。床を傷から守る保護マットも付属しています。価格も10,000円前後とリーズナブルな価格帯で機能も充実。初心者にうれしいステッパーです。

第8位 東急スポーツオアシス ツイストステッパー Premium (プレミアム)

　東急スポーツオアシス ツイストステッパー Premium (プレミアム)の仕様・製品情報

東急スポーツオアシス ツイストステッパー Premium (プレミアム)をおすすめする理由

東急スポーツオアシス ツイストステッパー Premium (プレミアム)の評価とレビュー

フィットネスクラブが作った本格的なステッパー

フィットネスクラブが作った本格的なステッパー。踏み込むとステップが回転するツイストステッパーです。「ひねり」を加えたトレーニングによって、内ももやウエストに負荷がかかり、美脚や美尻を手に入れられます。

前後に乗り方を変えることで鍛える筋肉を変えることもでき、工夫次第で効果的にボディメイクができます。ステッパーで本格的にトレーニングしたい人にぴったりです。

第7位　Xiser Commercial Mini Stairmaster

Xiser Commercial Mini Stairmasterの仕様・製品情報

Xiser Commercial Mini Stairmasterをおすすめする理由

Xiser Commercial Mini Stairmasterの評価とレビュー

有名人にも愛用者の多い本格的ストレートステッパー

耐久性に優れた本格的なストレートステッパー。負荷を4段階変更でき、自分に合った負荷でトレーニングできます。軽量コンパクトなので、室内どこでも持ち運んでトレーニングができますよ。読書をしたり、TVを見たりしながら短時間の隙間時間で身体を鍛えられて便利。

静音性にも優れているので、騒音を気にせず鍛えられます。メンタリストのDaiGo氏も愛用するなど、有名人にもファンが多い性能に定評のあるモデルです。初心者から上級者までおすすめできるステッパーですよ。

第6位　KAPEO 3D ステッパー

KAPEO 3D ステッパーの仕様・製品情報

KAPEO 3D ステッパーをおすすめする理由

KAPEO 3D ステッパーの評価とレビュー

リーズナブルな価格で機能性十分なサイドステッパー

足を踏み込むと上下左右にステップが動くので、足の外側の筋肉に負荷をかけてトレーニングができます。見やすいデジタルカウンターが搭載されていて、目標達成のモチベーションも高まりますよ。ステップは静音性に優れているだけでなく、凹凸があるのでマッサージ効果も期待できます。

トレーニングロープが付属しているので、上半身も鍛えることができますよ。リーズナブルな価格でさまざまな機能が充実したモデルです。

第5位　AEROLIFE　モーションナビ DR-3830

AEROLIFE　モーションナビ DR-3830の仕様・製品情報

AEROLIFE　モーションナビ DR-3830をおすすめする理由

モーションナビ DR-3830の評価とレビュー

座ったままトレーニングできる高齢者にも安心なステッパー

椅子に座ったまま、ステップを踏んでトレーニングができます。そのため、立って運動することができない高齢者の方も安心して使用可能。上下のステップ運動だけでなく、開閉運動もできるのが特徴です。

太もも・スネ・ふくらはぎ・お尻などさまざまな部位を効果的に鍛えることができますよ。

第4位　AEROLIFE　サイドステッパー DR-3865

AEROLIFE　サイドステッパー DR-3865の仕様・製品情報

サイドステッパー DR-3865をおすすめする理由

サイドステッパー DR-3865の評価とレビュー

極太シリンダー搭載の高耐久サイドステッパー

強力かつ高品質なシリンダーを搭載していて、60分間連続使用できます。長時間のトレーニングを継続したい人にはピッタリのモデルです。保護マットが付属していて、床を傷つけることなく、静音性を確保してトレーニングできますよ。

サイドステッパーなので、体幹を鍛えながら内側から脂肪を燃焼させる効果があります。ウエスト周りを効果的にシェイプアップしたい人におすすめです。

第3位　Fitmate　女神パープル mini 3D ステッパー

Fitmate　女神パープル mini 3D ステッパーの仕様・製品情報

Fitmate　女神パープル mini 3D ステッパーをおすすめする理由

Fitmate　女神パープル mini 3D ステッパーの評価とレビュー

美脚やくびれを手に入れたい女性におすすめのステッパー

左右のひねりを加えた運動で腰回りの筋肉を効果的に鍛えて、くびれを作るツイストステッパーです。ステップ部分に取り付けられた分厚いゴムによって、足底へのショックを軽減すると同時に、騒音も防止してくれます。

歩数・累積歩数・時間・消費カロリーなどを表示できるデジタルモニターが搭載されていて、トレーニング中も目標達成感を味わえますよ。人体工学に基づくデザインで、腰への負担も軽減されるのもうれしいポイント。女性や初めてのツイストステッパーを探している人におすすめです。

第2位　enkeeo ステッパー

enkeeo ステッパーの仕様・製品情報

enkeeo ステッパーをおすすめする理由

enkeeo ステッパーの評価とレビュー

好みの負荷に調整しながらひねり運動ができるステッパー

ツイストステッパーなので、効果的に下半身や腰回りのシェイプアップができます。美しいくびれを手に入れたい人や、ヒップラインを綺麗にしたい人に最適のステッパーですよ。

1分あたりに踏み込んだ回数を表す「ステップ速度表示」など、運動の状況を把握しやすいデジタルカウンターを搭載しています。好みの負荷に調整することができ、最適な負荷でトレーニングできるので初心者にもおすすめできますよ。

第1位　ショップジャパン　健康ステッパー ナイスデイ

ショップジャパン　健康ステッパー ナイスデイの仕様・製品情報

健康ステッパー ナイスデイ をおすすめする理由

健康ステッパー ナイスデイ の評価とレビュー

身体への負担を軽減する仕組みが充実したステッパー

八の字に踏み込むタイプで、足全体の筋肉に刺激を与えます。調整ノブを回して好みの負荷をかけることができるので、無理なくトレーニングが可能。また、油圧式シリンダー搭載なので、滑らかな動きでステップを踏めます。

関節への負担を軽減するように、着地の衝撃を吸収する仕組みになっていて安心です。高齢者や初心者にもおすすめできるステッパーですよ。

まとめ

筋肉量の増強はもちろん、基礎代謝のアップや健康維持の効果など。多くの健康面での効能を期待できるのがステッパー。室内で読書をしたり、好みの音楽を聴いたりしながら。ちょっとした隙間時間でも、ステッパーを踏み込めば有酸素運動を日常に取り入れられますよ。

今回の記事で紹介したステッパーの中からお気に入りを見つけて、ぜひ健康な身体を作ってくださいね。

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